Witam obecnie jestem na cyklu kreatynowym,jak go skoncze zamierzam wyprobowac produkty firmy Alri czyli Jungle Warfare + Restore. jezeli chodzi o tego typu srodki to bralem juz Acetosteron,Fenuplast i Tribulus Terrestris Professional tylko ze te produkty z arli sa o wiele mocniejsze i stad moje pytanie.Dieta oczywiscie ze jest: 2,1B 1,1T 5,4W Aha [...]
Witam zalezy mi na skutecznej redukcji i mam prosbe aby ktos rzucil okiem na to czy ta dietka pomoze mi. Do tego oczywiscie trening silowy oraz aero na zmiane z HIIT. Ta diete rozpisalem bardziej o diete z grupy krwi A gdyz takowa posiadam. Zamiast miecha wrzucilem chuda rybe - dorsza Waga moja 94kg 1.pobudka 5.00 10g UNS BCAA+ Glutamina Trec CLA [...]
nie bardzo wierze ze odzywka proteinowa musi byc rozrzedzana w jakies specyficznej proporcji z woda przed treningiem polecam mala ilosc wody (konstystencja budyniu, tak, aby sie dalo wypic), aby zminimalizowac mozliwosc kolki po treningu normalna ilosc wody, aby bez problemow wypic nie ma w ilosci wody magii Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]
No dobra, dziś sobie zafundowałem pierwszą w życiu odżywkę. W końcu kiedyś musi być ten pierwszy raz Tylko pojawił się mały problem po treningu. Chciałem sobie zrobić drink potreningowy, tyle że wyłącznie z odżywki (bez glukozy i fruktozy, bo najpierw muszę skończyć wafle ryżowe ). I nie bardzo wiem jak tę odżywkę rozpuścić. Na opakowaniu jest [...]
Jeżeli aminokwasy o pełnym składzie można brać zamiennie z odżywką białkową np. po treningu, to ile gram aminokwasów należałoby zjeść, aby zastąpić 30g odżywki białkowej? Czy prawdziwe jest przeliczenie 1g amino= 2g białka?
Wypelnij profil. Ja na redukcje proponowalbym ok. 2,5-3g WW i 1,5-2g bialka na kg wagi. Przed treningiem 1-1,5 godz powinno sie zjesc posilek zawierajacy WW zlozone i bialko np. 30-50g kaszy/ryzu i 100g piersi. Po treningu to w zaleznosci od portfela: aminokwasy lub glukoza (jakies 15g dla Ciebie wystarczy) a 30-60 min. posilek potreningowy w [...]
Aminokwasy znajdują zastosowanie w sytuacjach, kiedy ważne jest tempo ich wchłaniania - np. przed i po treningu. Wtedy nie da się ich zastąpić odżywką. Tu ważniejsze jest, od samej ilości aminokwasów, tempo, w jakim dotrą one do komórek mięśniowych. S. Ambroziak
[...] ) - tutaj zazwyczaj ciężko jest mi zjeść porządny posiłek, dopiero po godzinie, półtorej jestem głodny, ale zazwyczaj jest: mleko + ok 70gr musli + 1 jajko. ewentualnie odżywka białkowa 9:40 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty + sałata/papryka 13:30 kanapka z piersią z kurczaka 17:00 - po treningu odżywka białkowo + węglowodany 18-18:30 [...]
Chciałem abyście ocenili moją diete redukcyjna i ewentualnie naniesli jakies poprawki. Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110 Pas:108 Biceps:44 Trening 3 razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do [...]
Witam ! Chciałbym przedstawić swoj trening na mase ktory bede trenowal przez 18 tyg. Podzielony bedzie na 5 faz . Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - [...]
Witam ! Chciałbym przedstawić swoj trening na mase ktory bede trenowal przez 18 tyg. Podzielony bedzie na 5 faz . Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - [...]
witam tak wyglada moja dieta ktura sam ukaldalem chcialbym aby ktos luknol kumaty i sprawdzil czy moze byc diete ustawialem na mase ale tak aby sie nie zalac zabardzo tlusczem do tego jest susta z deka juz bije :) . WIEK: 30 2. WAGA: 114 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8. WYNIKI [...]
Jak przeczytales, to wiesz juz, ze: 1. zrodlem WW powinien byc ryz/kasza/makaron/platki owsiane 2. zrodlem bialek sa czerwone chude miesa/cycki kuraka/twarog chudy/jaja/ryby 3. zrodlem T nienasyconych sa oliwa z oliwek/ryby/pestki z dyni/olej z siemienia lnianego/orzechy wloskie reszta produktow jest mniej lub bardziej niemile widziana w diecie, w [...]
Odzywka Carbo powinna być suplementem "obowiazkowym" jeżeli chodzi o przeprowadzenie prawidłowej regeneracji potreningowej. Jest to preparat który bradzo skutecznie przyczynia się do odnowy glikogenu w mieśniach i tym samym zabezpiecza przed nadmiernym katabolizmem bialek mieśniowych oraz stwarza rezerwy energii na kolejny wysiłek. [...]